Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT (သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်သံများ၊ အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များနှင့် အခြားအရာများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိပ်တန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူ 7 သန်းရှိသော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအသိုက်အဝန်းတွင် ကြွားဝါပြီး အသုံးပြုသူစိတ်ကျေနပ်မှု 98% ရှိသော၊ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာစေရန် အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းကို အသုံးချပါသည်။ ထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များမှ စုစည်းထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေပါ။ Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် တစ်ခုတည်းသော အက်ပ်ဖြစ်သည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသူ သန်းပေါင်းများစွာကို ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ ဒီနေ့ပဲ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။
Aura: Meditation & Sleep, CBT အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းများကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ နှင့် လှုံ့ဆော်မှု မြှင့်တင်ခြင်း အပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော ခေါင်းစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။
- Mindfulness Life Coaching- ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြများ ဦးဆောင်သော သတိပဋ္ဌာန်ဘဝ လေ့ကျင့်ရေး ကဏ္ဍများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ . ထိရောက်သော သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို လေ့လာပြီး ကိုယ်ပိုင်အကူအညီနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော လမ်းညွှန်မှုများကို ရယူပါ။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပေါင်းစပ် CBT နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများ (CBT-I) ကိုရယူပြီး CBT စည်းမျဉ်းများကို နိဒါန်းတစ်ခုရယူပါ။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- နည်းပြဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ပါ သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများကို ကျွမ်းကျင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် အစည်းအဝေးများကို လိုက်နာပါ။ အဆင်ပြေသောအလေ့အကျင့်အတွက် အော့ဖ်လိုင်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခံစားလိုက်ပါ။
- ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်- သွားလာရလွယ်ကူစေရန် အမျိုးအစားခွဲထားသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ပရီမီယံကျန်းမာရေးစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းလိုက်ပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေခြင်း၊ ပူပင်သောကလျှော့ချခြင်း၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းပညာများ၊ ASMR၊ ကတိပြုချက်များ၊ ပျော်ရွှင်မှုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အခြားအရာများဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေပါ။ မိုးရွာခြင်း၊ အိပ်ပျော်စေသောအသံများ၊ သဘာဝအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းသောပင်လယ်အသံများအပါအဝင် စိတ်အေးလက်အေးအသံမျိုးစုံကို ခံစားလိုက်ပါ။
- ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်နှင့် Mood Tracker- ပေါင်းစပ်ထားသော ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ကျေးဇူးသိတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာဆီသို့ သင့်ခရီးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
နိဂုံး-
Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်လာစေရန်အတွက် အလုံးစုံသော အင်္ဂါရပ်အစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ဘဝလေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT နည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက် Aura: Meditation & Sleep, CBT တို့ဖြင့် နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာသည် စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအတွက် အက်ပ်၏ အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပါသည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အလွန်ပင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်ပြီး တန်ဖိုးရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။
