Dumbbell Workout Plan နှုန်းထား : 4.5

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ပြီးသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားများဖြစ်စေ, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက်ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများဖြင့်သင်၏အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အဆင့်မြင့်မြင့်တက်ရန်အခက်အခဲများတိုးပွားစေသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အစစ်အမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးထားသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုမျှတစွာနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အဓိကအား ဖြင့်သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်ခြင်း,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အသွင်ကူးပြောင်းရေးကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်သင်ပိုမိုကျန်းမာစေပါ။