သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးမည့် အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်မှုအဖော်အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း ပြင်းထန်သောအားကစားများမပါဘဲ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Stretch Exercise သည် ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေပြီး ဖိအားများကို သက်သာစေရန်နှင့် ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ နေ့စဉ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည့် ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ- အိပ်ရာမဝင်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အကြိုနှင့်အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖန်တီးပါ၊ အသံလမ်းညွှန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာမပါဘဲ သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
Stretch Exercise - Flexibility ၏အင်္ဂါရပ်များ-
⭐️ Body Toning: ကြွက်သားများ တင်းရင်းစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
⭐️ ဆန့်နိုင်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည်- ပိုကြီးသော ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ပါ၊ သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ပျော့ပျောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစားပေးသည်။
⭐️ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု- ဤအက်ပ်သည် တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း 2-3 ကြိမ် အကြံပြုခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
⭐️ ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း- ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပိုမိုပြင်းထန်သောကာလအတွင်း ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုများ။
⭐️ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ သင့်စိတ်ကြိုက်များနှင့် ပန်းတိုင်များ ကိုက်ညီစေရန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
⭐️ အဆင်ပြေပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်သော- အခမဲ့ Android ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲခြင်းဖြင့် သွေးပူခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကို ပေးဆောင်သည်။ အသံဖြင့် အမိန့်ပေးချက်များ ပါ၀င်သည်၊ အထူးကိရိယာ မလိုအပ်ဘဲ လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံပါ။
နိဂုံး-
ယနေ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
