ဤအက်ပ်၊ Jawline Exercises - Face Yoga သည် သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်များကို ပုံဖော်ရန်အတွက် 5 မိနစ်နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ မေးရိုးကြွက်သားများ တင်းမာစေရန်၊ မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် မျက်နှာအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ရန် မျက်နှာ ယောဂနှင့် ပါးစပ်နည်းပညာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံကို ရရှိနိုင်
ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သီးသန့်မျက်နှာကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုသန့်စင်သောအသွင်အပြင်ဆီသို့ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ခံစားလိုက်ပါ။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
- ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တိကျသောကြွက်သားများကို သက်ရောက်မှုအများဆုံးဖြစ်စေရန် အာရုံစိုက်သည်။
- ရက် 30 တိုးတက်မှုအစီအစဉ်- ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုသည် တသမတ်တည်း တိုးတက်မှုအတွက် ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါသည်။
- လိုက်နာရလွယ်ကူသော ပုံမှန်အစီအစဉ်များ- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် အစပြု၍ အဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ပါဝင်သည့် အစီအစဉ်- အသက်အရွယ်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောသတိပေးချက်များ- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောသတိပေးချက်များသည် တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
- ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ- မျက်နှာကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပါးစပ်နှင့် မေးစေ့နှစ်ထပ် လျှော့ချခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ။
- Mewing နည်းပညာများ- မျက်နှာကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သော ထိရောက်သော mewing။
- မေးနှစ်ထပ် လျှော့ချရေး- မေးစေ့နှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ရုပ်ပုံဂရပ်ဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု လမ်းညွှန်ချက်- လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်များ။
အကျိုးကျေးဇူးများ-
- အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း- တိုတောင်းသော၊ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
- ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ တိုးတက်မှု။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ- လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များ။
- မြင်သာသောရလဒ်များ- ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် မျက်နှာသဟဇာတဖြစ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်- နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
- ပြန်လည်နုပျိုသောအသွင်အပြင်- ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို ပစ်မှတ်ပါ-
- သင်၏ မေးရိုးကို ထက်မြက်အောင် လုပ်ပါ- သင့် မေးရိုးကို ပုံဖော်ရန် မျက်နှာ ယောဂ နှင့် ပေါင်းတင်နည်းများ။
- မေးနှစ်ထပ်ကို လျှော့ချပါ- မေးနှစ်ထပ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- မျက်နှာအဆီပိုကျခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- TMJ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်း- ဆက်စပ်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းသည် TMJ နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- မျက်နှာသဟဇာတဖြစ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်- Achieve ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး သာယာစေသော မျက်နှာဖွဲ့စည်းပုံ။
မင်းရဲ့ အသွင်ပြောင်းမှုကို ဒီနေ့ စတင်လိုက်ပါ။
