ဤ ပေါ့ပါးသော အသိုင်းအဝိုင်းအက်ပ်သည် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်-
-
Sabriety ၌ ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာပါ- ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ခံယူပြီး လူကိုယ်တိုင်၊ တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ပြီး လိုအပ်သလောက် လုပ်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် r ၏ အပြုသဘောဆောင်သော အသွင်အပြင်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
-
ရွယ်တူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ- အဖွဲ့များနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး အလားတူ r ကယ်ဆယ်ရေး ခရီးစဉ်များတွင် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ စွဲလမ်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော မကြာခဏ အထီးကျန်မှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုတို့ကို တိုက်ဖျက်ပါ။
-
စွဲလမ်းမှုကို ကျော်လွှားပါ- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ချို့ယွင်းမှုကို ကျော်လွှားပြီး အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကုစားရန် ရပ်ရွာ၏ စွမ်းအားနှင့် တက်ကြွသော လူနေမှုပုံစံကို လွှမ်းမိုးလိုက်ပါ။
-
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုး- ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ (ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ HIIT၊ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း) မှ ကျယ်ပြန့်သော r လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ စွန့်စားခန်းများ (တောင်တက်၊ r unning၊ rock တောင်တက်ခြင်း)။
-
လမ်းကြောင်း တိုးတက်မှု- အက်ပ်၏ တပ်ဆင်ထားသော ခြေရာခံစနစ်ဖြင့် တစ်ကိုယ်ရည် သိက္ခာရှိ မှတ်တိုင်များကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ r ကတိကဝတ်ကို ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုခြင်း။
-
Holistic ပံ့ပိုးမှု- R ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အဆင့်တိုင်းတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထောက်ခံမှုကို ရရှိပြီး၊ အလားတူ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပေးသည့် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု၏ နားလည်မှုနှင့် အားပေးမှုတို့မှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိသည်။ r
လုံခြုံသောဘဝတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် r တည်ငြိမ်မှုနှင့် ချိတ်ဆက်မှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းတစ်ခု ပေးထားသည်။ r
