တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သော Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ အမေရိကန်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားနေသော ကြံ့ခိုင်မှုလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသောအင်တာဖေ့စ်ဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အားဆက်ကပ်အပ်နှံမှုနှင့် တိုးတက်မှုကို ၇၅ ရက်ဆက်တိုက်လမ်းညွှန်ရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များမှနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းတိုးတက်မှုနှင့် နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများအထိ၊ ဤအက်ပ်တွင် အားလုံးပါရှိသည်။ သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောပုံစံဖြစ်လာစေရန် ဤအသွင်ပြောင်းခရီးတွင် သင်စတင်စဉ်တွင် တာဝန်ခံမှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကတိကဝတ်ပြုပါ။ ကြာကြာမစောင့်ပါနှင့်၊ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံကြည်နိုင်လောက်သော တိုးတက်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
Hard 75 Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင့်ပန်းတိုင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ရလဒ်များကို အများဆုံးရရှိစေရန် လှည့်စားသည့်အစားအစာများကို အာမခံချက်မပေးဘဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းကိုလိုက်နာပါ။
- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း- အနည်းဆုံး အပြင်ထွက်ပြီး တစ်ရက်လျှင် 45 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- ရေစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ- တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 ဂါလံသောက်ရန် အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ၊ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေး။
- ဖတ်ရှုခြင်း တိုးတက်မှု- တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် တာဝန်ခံမှုရှိပါ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ စာမျက်နှာ 10 စောင်ကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်း၏ ပန်းတိုင်။
- နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများ- နေ့စဉ်တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများမှတစ်ဆင့် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အပ်နှံမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ စိန်ခေါ်မှုအတွက်။
- စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက်ရယူပါ။ စည်းကမ်းဖောက်ဖျက်ပါက မိမိကိုယ်တိုင် စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကို အားဖြည့်ပေးသည့် Day 1 မှ စိန်ခေါ်မှု။
နိဂုံး-
တော်လှန်သော Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ 75 ရက်ကြာ ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလပ်ဖောင်းဖြင့် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးလိုက်ပါ။ သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာပါ။ ယနေ့စတင်လိုက်ပါ။
