Depression Anxiety Stress နှုန်းထား : 4

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကျော်လွှားရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာဖြစ်သည့် Depression Anxiety Stress အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ လွှမ်းမိုးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ပံ့ပိုးမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အကြံဉာဏ်များသည် သင့်အား အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝအတွက် သင့်စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းရန် ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ ကုသမရသော စိတ်ကျရောဂါသည် သင့်အား နောက်ပြန်ဆွဲမထားပါ။ Depression Anxiety Stress အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုတောက်ပသောအနာဂတ်ဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကိုလှမ်းလိုက်ပါ။

ဤအက်ပ်က ကမ်းလှမ်းသည်-

• စိတ်အားခြေရာခံခြင်း- နေ့စဉ် စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့နှင့် သက်ဆိုင်သည့် ပုံစံများနှင့် အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပေးပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များ- ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်များ အများအပြားကို အချိန်မရွေး ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဘယ်နေရာမှာမဆို။
• လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး အနားယူပါ။
• လူမှုကူညီရေးအသင်း- အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကိုရင်ဆိုင်နေရသောအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ၊ အတွေ့အကြုံများကိုမျှဝေပါ၊ အကြံဉာဏ်ရယူပါ၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုတစ်ခုအတွင်းပံ့ပိုးမှုကမ်းလှမ်းပါ။ အသိုင်းအဝိုင်း။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံပြုချက်များ- သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်းဒေတာအပေါ် အခြေခံ၍ ဖြေရှင်းရန် ဗျူဟာများ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• ကိုယ်ကိုတိုင် အကူအညီ လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဂျာနယ်အချက်ပြမှုများ၊ အသက်ရှူခြင်းအပါအဝင် မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်ကိရိယာမျိုးစုံကို အသုံးပြုပါ။ နည်းစနစ်များ၊ နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နေ့စဉ်ရုန်းကန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်။

နိဂုံး-

Depression Anxiety Stress App သည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို တိုက်ဖျက်နေသူများအတွက် ပြည့်စုံပြီး ပံ့ပိုးပေးသည့် ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပေးထားသည်။ စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ အဖိုးတန်ရင်းမြစ်များ၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ရွာပံ့ပိုးမှု၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက်များ၊ နှင့် ထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကိုကူညီလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့်၊ ၎င်းသည် အလုံးစုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်လာစေရန် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝဆီသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။