ဤအက်ပ်၊ "Workout for Women: Fit at Home" သည် အမျိုးသမီးများအား ၎င်းတို့၏နေအိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ခွန်အားပေးသည်။ ၎င်းတွင် တိုတောင်းသော၊ အကျိုးသက်ရောက်မှု မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်ပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ဒီဇိုင်းထုတ်ကာ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။
အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်များ ပါဝင်သည်-
- ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။
- သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည်- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သက်သေပြထားသည်။
- စက်ပစ္စည်း အခမဲ့- လူတိုင်း၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး သုံးနိုင်သည်။
- Full Body Focus- ခြေထောက်၊ glutes၊ abs နှင့်ခါးအပါအဝင် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
- ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ မှန်ကန်သောပုံစံကို သေချာပါစေ။
- တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် စိတ်အားတက်ကြွနေစေရန် အလုံးစုံတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
အနာဂတ်အပ်ဒိတ်များသည် Fitbit၊ Samsung Health နှင့် MyFitnessPal: Calorie Counter ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် ပိုမိုပေါင်းစည်းရန် ကတိပြုပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် ဗိုက်အဆီကျရန်နှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။
