သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခရီးကို "အစားအစာအစီအစဉ်များ" အက်ပ်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုစတင်ပါ။ ဤ All-In-One အစားအစာ, ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုဖြေရှင်းချက်တို့နှင့်အတူကျန်းမာခြင်းနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်။ ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, ကျွမ်းကျင်သူဆောင်းပါးများ, အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း, အစားအစာများနှင့်သင်၏စံပြကိုယ်အလေးချိန် (BMR) နှင့်ပိုမိုတွက်ချက်မှုများနှင့်အခြားအရာများပိုမိုလွယ်ကူခြင်းအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဘုံအစားအစာအမျိုးအစားများကိုရှောင်ရှားရန်သင်ယူပါ, ကျွမ်းကျင်သောဗီဒီယိုများကြည့်ရှုခြင်း, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းများကိုရှာဖွေခြင်း, နေ့စဉ်အသိပေးချက်များသည်သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ဆက်သွယ်ရေးကဏ် support ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူ -
- ကိုယ်ပိုင်အစားအစာပရိုဂရမ်များ - သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအစီအစဉ်များ။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်များ - အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှအပတ်စဉ်ဆောင်းပါးများ။
- Home လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးကိုထောက်ပံ့ရန်ကြံ့ခိုင်ရေးဗီဒီယိုများ။
- ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း - သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်အသုံးစရိတ်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
- အစားအစာအခြားနည်းလမ်းများ - ကယ်လိုရီမြင့်သောအစားအစာများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားထိုးပစ္စည်းများရှာဖွေပါ။
- တွက်ချက်မှုများ - သင်၏စံပြအလေးချိန်, BMR နှင့် BMI ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။
နိဂုံး:
"အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အတွက်ပြည့်စုံပြီးအသုံးပြုသူအတွက်လွယ်ကူသောချဉ်းကပ်မှုကိုပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်များ, စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောအစီအစဉ်များနှင့်လွယ်ကူစွာအသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာစွာနှင့်ပျော်ရွှင်စွာအဖြစ်မှန်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုကျန်းမာစေပါ။
