ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးသုတေသနတော်လှန်ရေးတော်လှန်ရေးတော်လှန်ရေးသည်ကျွန်ုပ်၏ circadian clock app သည်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်းအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်အတွက်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, သုတေသီများကဤအက်ပ်ကိုအသုံးမပြုနိုင်သောလူနေမှုပုံစံများကိုအဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုရရှိရန်ဤအက်ပ်ကိုအသုံးချရန်။ အသေးစိတ်အစားအစာနှင့်သောက်သုံးရေသစ်ထုတ်လုပ်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများအပါအ 0 င်၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များမှာလေ့လာမှုတွင်ပါဝင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင်တန်းသားများကိုကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်များ, ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်လေ့လာရေးညှိနှိုင်းရေးမှူးများနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများနှင့်ပြည့်စုံသောအထောက်အပံ့များရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ လတ်တလောတိုးတက်မှုများမှာနှောင့်နှေးဓာတ်ပုံတင်ခြင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ, အရေးပါသောနိမိတ်လက္ခဏာများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ယခု app ကို download လုပ်ပါ။ ပိုမိုကျန်းမာသောအနာဂတ်ကိုအထောက်အကူပြုပါ။
ကျွန်ုပ်၏ circadian နာရီ၏အဓိကလက္ခဏာများ:
- ပေါင်းစည်းထားသောကင်မရာ - အစားအစာများကိုအလွယ်တကူအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုအလွယ်တကူဓာတ်ပုံနှင့်အချိုရည်များကိုအလွယ်တကူဓာတ်ပုံရိုက်ကြသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း - အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုမြှင့်တင်ရန်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်နိုးထလာသည့်အချိန်များကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုပြုရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏အသေးစိတ်မှတ်တမ်းကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။
- ကိုယ်ပိုင်အစားအစာစီမံကိန်း: တစ် ဦး ချင်းစီအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဦး စားပေးမှုများအလိုက်စိတ်ကြိုက်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးပါ။
- ပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း - ကောင်းမွန်စွာနေကောင်းမှုအပေါ်ဘက်စုံအမြင်အတွက်အရေးကြီးသောလက္ခဏာများနှင့်အခြားကျန်းမာရေးမက်ထရစ်များကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- ဆေးဝါးသတိပေးချက်များ - သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်သေချာစေရန်အချိန်မီဆေးဝါးသတိပေးချက်များကိုရယူပါ။
အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်ကျွန်ုပ်၏ circadian clock app သည်အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်အစွမ်းထက်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပုံသစ်ချေးခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတင်ခြင်း, ဓါတ်ပုံများကိုနောက်ပိုင်းတွင်ဓာတ်ပုံများရိုက်ကူးနိုင်သည့်စွမ်းရည်များ, ယနေ့ကျွန်ုပ်၏ circadian နာရီကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးခရီးကိုတာဝန်ယူပါ။
